Salud y Alimentación

Salud

Ejercicios de estiramientos. Un tema que descuidamos a menudo por no habituarnos.

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=kayak

Alimentación

Recetas caseras.

Brebajes:

Gazpacho:
Hidrata, y alimenta.
Bebida isotónica casera:
– Las bebidas isotónicas (gatorade, acuarius y similares) llevan glucosa o sucedáneo, es decir, azúcar, como principal agente energético
– El te lleva teínas que es un estimulante además de vasodilatador, lo que permite un mayor aflujo sanguíneo
– El zumo de frutas lleva vitamina c y azucares esenciales para la recuperación de la fatiga muscular
– Agua, es necesaria para la hidratación y después de la perdida de un esfuerzo
– Bicarbonato sódico; favorece la digestión y rápida asimilación
– Pero además si añadimos MIEL, hidrato de carbono de asimilación rápida, el boom energético y explosivo que genera es de agradecer.
Esta es la explicación, de porque el acuarius o gatorade te recupera, pero es caro y podemos hacer uno mejor.
Aqui viene mi receta para un litro de agua:

_{– Cuatro cucharadas de miel
– Cuatro cucharadas de azucar
– Zumo de dos limones o naranjas
– Infusion de te verde, o te rojo (1 cucharada sopera por litro de agua hirviendo)
En su defecto poner bolsita de infusión, que serian cuatros bolsitas de infusión por litro de agua
– 1 cucharada de postre de bicarbonato sódico, para asimilar todo esto y para hacerlo gaseoso}

EL SABOR NO ES AGRADABLE, PERO EL EFECTO RECUPERADOR ES INMEDIATO, ADEMÁS CON EL BICARBONATO DAMOS EFECTO GASEOSO Y CON EL AZÚCAR SE HACE PASABLE. PROBADLO, A MI ME DA BUENOS RESULTADOS.
^{(fuente: http://www.kayakdemar.com/forokdm/index.php?topic=1570.msg14283#msg14283)}